L'eccesso di peso mi ha seguito sin dall'adolescenza. Non sapevo come perdere 5 kg in una settimana. Armato del supporto dei suoi amici, ho deciso di agire e studiare quante più informazioni possibili. Perché hai scelto un periodo di tempo così breve? La risposta è semplice: mi sono innamorato. Pertanto, era necessario perdere peso con urgenza.
La quantità di chilogrammi persi dipenderà dai dati iniziali: maggiore è la percentuale di grasso sopra la norma, più si possono perdere e cinque kg non sono il limite. Ci sono molti modi per sbarazzarsi del peso in eccesso, resta solo da scegliere l'opzione giusta.
Modi per perdere 5 kg a settimana a casa
Se vuoi guardare con orgoglio la bilancia dopo 7 giorni, devi mangiare di meno, bere di più e aumentare l'attività fisica. Cose ovvie, la cui osservanza ti avvicinerà molto presto al tuo sogno.
Inoltre, dovrai coltivare la forza di volontà nella lotta contro la pigrizia, costringendoti a seguire le regole della nutrizione, dell'esercizio fisico e del regime alimentare.
Se non sei pigro e parliamo di mancanza di tempo, investi una certa somma in procedure cosmetiche.
Leggi l'articolo fino alla fine e scopri la ricetta per una bevanda miracolosa. Il mio amico ha condiviso con lui, che ha perso 5 kg in breve tempo.
Una corretta alimentazione e regime alimentare
Se non riesci a perdere peso, dai un'occhiata indietro e ammetti onestamente che le diete non sempre funzionano e non hanno nemmeno l'odore di un'alimentazione sana qui.
La tavola è ancora dominata da pasta e sughi succosi o da frutta e verdura? In cosa consiste il dessert: torte, dolci, torte o sana frutta secca? Qual è la fine della cena: patate fritte o insalata con yogurt?
Nutrizione appropriata- questo è uno spostamento dell'enfasi da alimenti facilmente digeribili a favore di verdure, fibre, restrizione dei cibi grassi.
Questa misura da sola non è sufficiente per perdere peso urgentemente entro una settimana. Il numero di calorie dovrebbe essere ridotto di 300-500 unità. Zucchero, prodotti da forno, salsiccia, patate lesse e ancora più fritte, questa volta dite "no". Mangia spesso, ma in piccole quantità, masticando bene il cibo.
Bere acqua può anche aiutarti a perdere peso.. . . Inizia la giornata con un bicchiere di idratazione vitale, preparando i tuoi organi digestivi per il lavoro. Bevi la stessa quantità prima di ogni pasto: l'allarme di sazietà arriverà prima.
Se il compito è perdere peso velocemente in soli 7 giorni, il volume giornaliero di liquidi che bevi dovrebbe essere di 1, 5-2 litri. Con il suo aiuto, i prodotti pericolosi della decomposizione del grasso vengono lavati, l'elasticità della pelle viene ripristinata, con la sua tendenza al rilassamento, quando il corpo decide di perdere peso rapidamente.
Esercizio regolare
La vita è movimento. Più attività è, più è ricco e un metabolismo veloce non dà la possibilità di aumentare di peso. La realtà moderna impone uno stile di vita sedentario. Quindi il corpo, per perdere peso, avrà bisogno di una scossa fisica artificiale.
Aggiungi un po 'di esercizio alla tua routine quotidiana: 3-4 volte a settimana, da 40 minuti a un'ora. Per l'effetto bruciagrassi, sono necessari esercizi aerobici che accelerano il sangue e per stringere i muscoli flaccidi - esercizi di forza.
Procedure cosmetiche
Nell'arsenale dell'industria della bellezza, ci sono una serie di modi che ti permettono di iniziare delicatamente il processo di perdita di peso e migliorare le condizioni della pelle:
- Pressoterapia d'apparato- massaggio sottovuoto sulle aree problematiche. Promuove la combustione dei grassi delle aree problematiche della figura.
- Massaggio modellante- esposizione con le mani per correggere lo strato di tessuto adiposo sottocutaneo.
- Massaggio nutriente- accelera il metabolismo, è uno stimolo per l'inizio del processo di combustione dei grassi, combatte la cellulite.
- Endermolift- una combinazione di vibrazione e massaggio sottovuoto.
- Impacchi- Favorisce la pulizia, la disintossicazione, la rimozione dei liquidi in eccesso, modella la silhouette
- Intralipoterapia- liposuzione non chirurgica mediante iniezioni di un farmaco che assorbe selettivamente i grassi in punti locali del corpo.
Le diete dimagranti da 5 kg più veloci in 7 giorni
L'ultima tendenza della moda è quella di utilizzare il bicarbonato di sodio. A causa della neutralizzazione del contenuto acido dello stomaco e del deterioramento della digeribilità dei grassi, è possibile perdere peso con una dieta a base di soda in una settimana. Ma un uso eccessivo porta a danni alle mucose, sconvolgendo il sistema digestivo, quindi questo metodo non viene preso in considerazione.
Si sono dimostrati abbastanza buoni: proteine, grano saraceno, kefir, acqua con mele.
Menù
Elenco di cibi "buoni" e "cattivi":
| Permesso |
|
| Proibito |
|
| Menu di esempio per il giorno: |
|
Grano saraceno
Puoi sostituirlo con varianti più deliziose, ma poiché è improbabile che perda 10 kg in 7 giorni in questo caso, utilizza la versione classica della dieta del grano saraceno.
Metodo di preparazione del grano saraceno:
La sera, cuocere a vapore 0, 5 kg di chicchi lavati: versare acqua bollente, lasciare per una notte. Al mattino il porridge è pronto.
Menu per il giorno
Distribuisci il porridge cotto per il numero di pasti durante il giorno e spesso mangia in piccole porzioni, come questo per tutta la settimana. Non aggiungere sale, non condire. Assunzione obbligatoria di vitamine.
Kefir
Menu di tutti i giorni:
- Yogurt magro 1% - 1, 5 l.
- Verdure fresche.
- Mele verdi.
- Acqua minerale, tè allo zenzero, senza zucchero.
- 100 g di carne magra bollita.
- Frutta non zuccherata.
- Acqua minerale.
- Verdure fresche.
Sull'acqua e sulle mele
Un programma alimentare settimanale che consente di dimagrire in modo molto efficace:
Ogni giorno 1, 5-2 kg di mele, bevi fino a 2-2, 5 litri di acqua. Spesso, a poco a poco.
Come perdere peso rapidamente senza una dieta per un adolescente
Gravi restrizioni sono controindicate per un organismo in crescita. Allora come sbarazzarsi di quei chili in più senza una dieta?
- È necessario escludere dalla dieta i semilavorati: cotolette, gnocchi e simili (contengono molto grasso), torte e dolci: torte, focacce, dolci. Invece di pane bianco - segale. Non è necessario parlare dei pericoli del fast food.
- La dieta dovrebbe contenere molte verdure crude e frutta (tutto il tempo), le zuppe dovrebbero essere cucinate senza carne. Dovrai rifiutare il fritto.
- La dimensione della porzione dovrebbe essere piccola e dovrebbe essere mangiata frequentemente.
Cercare di perdere peso con uno stile di vita misurato è un fenomeno incompatibile, quindi è necessaria l'attività fisica. Più velocemente vuoi recuperare il tuo peso abituale, maggiore dovrebbe essere il carico.
Se queste raccomandazioni non aiutano l'obesità adolescenziale, visita un endocrinologo.
12 consigli per motivarti a perdere peso
Le regole sono semplici e non sarà difficile per te inventare un menu basato su di esse:
- Scegli il minor numero possibile di alimenti trasformati: petti di pollo, formaggio bianco a basso contenuto di grassi, uova, yogurt naturale senza zucchero, latte scremato, verdure per spuntini.
- Quantità minima di olio - Spennellare la padella invece di versarla sopra. Aggiungere un cucchiaio di olio d'oliva alle insalate.
- Mangia la crusca - aggiungi cucchiai a yogurt, zuppe, insalate.
- Limita i carboidrati: pane, pasta, riso; sono consentite fino a 2 fette di pane integrale o 2 cucchiai di grano saraceno al giorno.
- Dimentica l'esistenza di zucchero e dolci.
- Evita il caffè (puoi 1 tazza al giorno) e gli alcolici, bevi molti liquidi e il tè verde (2 litri al giorno).
- Cerca di salare il meno possibile, usa le erbe per insaporire i tuoi piatti.
- Mangia da piccoli piatti. Grazie a questo, mangi il 20% in meno.
- Dopo qualche boccone, metti da parte la forchetta per un po '. Dare più tempo agli impulsi di una pancia piena per raggiungere il cervello.
- Assicurati di bere un bicchiere d'acqua 30 minuti prima dei pasti.
- La zuppa a base di brodo soddisferà l'appetito più lupo e non tirerà più su una braciola con patatine fritte.
- Prova a bere acqua durante il giorno. Sapevi che la sensazione di sete compare solo quando il corpo è disidratato? Bevi quindi spesso, senza aspettare che la sete si faccia sentire.
La ricetta per una bevanda magica che stimola il metabolismo
Come promesso, sto condividendo una splendida ricetta per migliorare il metabolismo:
- Bollire 1 litro d'acqua,
- 1 stecca di cannella (la polvere non funzionerà)
- 5 foglie di alloro.
È incredibilmente delizioso! Quando si tratta di metabolismo, è importante ricordare che il momento migliore per accelerarlo è svegliare il corpo - la mattina presto. Bevi la tua prima tazza a stomaco vuoto. Il secondo subito dopo la colazione, il terzo la sera.
La ricetta promette che 3 tazze di questo tè al giorno elimineranno sicuramente grasso e cellulite dai tuoi luoghi più importanti. L'ho provato su me stesso, l'effetto è sorprendente.
Ci sono controindicazioni all'uso di cannella e lavrushka - allergie.